生气上不来气怎么办

您可以尝试以下方法：

1. 留意自己的呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和情绪。

2. 改变自己的心态：不要将情绪集中在负面的事情上，可以尝试想一些积极面的事情，或者多看一些有趣的东西。

3. 寻找帮助：如果您感到很难控制自己的情绪，请寻找朋友或家人的帮助，或者咨询专业人士的建议。

4. 进行身体锻炼：运动能够帮助您缓解紧张和焦虑，让身体更放松。

5. 放松心情：尝试一些放松自己的活动，如冥想和运用深度呼吸技巧。