难过的时候怎么办

1. 接受自己的情绪：不要试图掩饰自己的情绪，要接受自己的情绪，承认自己的难过情绪是正常的。

2. 找一个听众：找一个信任的人，与他们聊聊自己的难过和烦恼。这可以帮助你缓解内心的压力。

3. 做一些极其舒适的事情：做一些自己喜欢的事情，比如看一部电影，听音乐或者做自己喜欢的运动，并让自己能够感到放松和愉悦。

4. 实施一些放松技巧：学习一些放松技巧，比如呼吸练习、冥想、瑜珈、按摩等，这些可以让身体和心灵都得到放松。

5. 寻求专业帮助：如果你感觉自己的痛苦太大了，或者一直无法排解内心的烦恼，那么一定要寻求专业帮助，找到专业的心理医生，他们可以帮你缓解痛苦，找到自己的力量，渐渐走出难过的情绪。