瘦腿如何按摩

1. 开始前先用温水清洁双腿，帮助肌肤更好地吸收按摩油。

2. 涂上适量的按摩油（或乳液），可以增加摩擦力，并有效地帮助按摩。

3. 以大拇指和无名指为主，进行揉捏和推拿，不要过度用力，以不疼为宜。按从下往上的方向慢慢地按摩，以刺激血液循环和排除体内废物为主。

4. 在大腿后侧部位，将双腿并拢，双手从膝盖处往上慢慢推向臀部，每次靠近臀部时轻轻拍打双侧臀部。

5. 在小腿的按摩中，尤其要注意穴位上的按压，可以帮助消除浮肿。例如，可以用拇指以顺时针的方式按摩小腿后内侧的三阴交穴，持续约30秒。

6. 每次按摩时间不宜过长，一次大约10-15分钟，按摩次数可根据自己的情况，每日1-2次即可。

7. 换腿按摩时，可以先将一条腿抬起来，另一条腿尽可能地伸直，这样按摩效果更佳。

8. 按摩结束后，用热毛巾敷在双腿上，让肌肤休息片刻，再进行拉伸运动适当放松肌肉。