耻骨直肠肌综合征如何预防？

耻骨直肠肌综合征的预防包括以下几方面：

1.正确的姿势：长时间保持一个姿势，如长时间坐着或站着，会对耻骨直肠肌造成压力，因此建议适当休息，做一些伸展运动。

2.加强锻炼：做一些针对盆底肌肉的锻炼可以增强肌肉的力量和耐力。

3.饮食调节：保持饮食均衡，避免便秘，可以减少对盆底肌肉的压力。

4.控制体重：肥胖会增加盆底肌肉的压力，因此保持适当的体重也可以预防耻骨直肠肌综合征。

5.避免长时间使用人工肛门：长时间使用人工肛门会对盆底肌肉造成压力，增加耻骨直肠肌综合征的发生率，因此需避免长时间使用。