肩膀僵硬怎么办

1.热敷：在肩膀上放置热水袋或热毛巾片刻时间，让肌肉放松。

2.活动：做一些简单的肩部活动，可缓解僵硬感。

3.按摩：使用按摩球或手指进行轻轻按摩肩部，有助于缓解肌肉僵硬。

4.药物治疗：可口服药物如非甾体类抗炎药(NSAID)，如布洛芬、阿司匹林，缓解疼痛及肩部炎症。

5.物理疗法：肩部物理治疗，增加肩部运动强度和肌肉力量，达到肌肉放松及缓解僵硬。

6.物理介入治疗：如针灸、拔火罐等，亦有缓解肩部僵硬的效果。

建议及时到医院或体检机构进行检查，确认病因后采取相应的治疗，避免延误病情。