如何克服交往恐惧症

1. 理解和接受自己的恐惧：首先要认识到自己恐惧的是什么，为什么会恐惧。然后要理解和接受自己的恐惧，并不要否认或逃避。

2. 慢慢增加社交方面的经验：建立一些小目标，比如每天与人打招呼、在社交场合中开口说话等。这样可以逐渐放松自己的心态，增加信心。

3. 寻求朋友和社交活动的支持：这可以让你感到更舒适自在，还可以把注意力集中在重要的事情上，可以减轻紧张和恐惧感。

4. 学会放松自己：可以试着练习深呼吸、冥想、瑜伽等放松的技巧，这有助于缓解身心压力和焦虑感。

5. 寻求心理治疗帮助：如果以上方法无法缓解自己的交往恐惧症，可以寻求专业心理治疗师的帮助。他们可以提供有效的方法，帮助你克服恐惧并重建自信。