驼背了怎么办

驼背是一种姿势或姿态变形，通常由不正确的姿势、久坐或年龄等因素引起。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持正确的姿势：正确的站姿和坐姿可以帮助改善驼背。保持头部直立，肩膀放松，背部挺直以及双脚放平可以帮助改善姿势。

2. 进行伸展运动：伸展运动可以帮助恢复身体的灵活性和柔韧性。这些练习包括前俯、后仰、左右转弯等。

3. 锻炼背部肌肉：强健背部肌肉可以帮助改善姿势，减少驼背。

4. 调整床垫和枕头：一个舒适的、有足够支撑的床垫和枕头可以使你的姿势更健康，有助于预防驼背。

5. 尽量减少长时间久坐或久站：尽量频繁地走动或改变坐姿，以避免身体长时间处于同一姿势。

如果以上建议不起作用或症状加重，建议寻求医生的意见和建议。医生可能会建议进行物理治疗或开药来缓解症状。