室外工作者如何防暑

1. 在炎热的天气中穿轻便、透气的衣服，尽量减少暴露皮肤的面积，可以戴帽子和太阳镜来遮挡阳光；

2. 选用轻便、透气、吸汗的鞋袜；

3. 外出前应涂抹防晒霜，并不时补涂；

4. 室外工作者在高温环境下要多喝水，保持身体供应适量的水分；

5. 避免长时间暴露在阳光下，应在阴凉处休息，避免中暑；

6. 可以使用毛巾或冰袋在脸部、后脑勺等部位降温；

7. 避免在午餐时间施工、工作等，午餐后应休息，等到气温下降后再重新开始工作；

8. 睡前应养成洗脸、冷却身体的好习惯。

注意事项：

1. 如果感觉头晕、乏力或者身体快要垮了，应立即停止工作，到阴凉处休息，及时补充水分；

2. 如果出现严重的中暑症状（如恶心、呕吐、头痛、体温升高等），应尽快就医，避免发生危及生命的后果。