1.保持健康的饮食：避免高脂肪、高蛋白、辛辣、刺激性食品的摄入，增加蔬菜水果的摄入。
2.避免长时间坐着：保持身体活动，避免长时间坐着，尤其是不良的坐姿。
3.改变习惯：改变不健康的坐姿、站姿和走路姿势，养成健康的习惯。
4.避免过度用力：注意避免过度用力，如大便时、举重等动作。
5.减轻肥胖：减少体重，避免肥胖对肛门括约肌的压力。
6.不要滥用泻药：避免滥用泻药，对肛门括约肌的功能有损害。
7.定时排便：养成定时排便的习惯，不要憋便。
8.合理使用药物：不要乱用抗生素和止痛药等药物，这些药物会对肛门括约肌的健康带来影响。
