拉屎费劲怎么办

1.饮食调整：增加膳食纤维和水分的摄入，如多食用蔬菜和水果，多喝水等。

2.加强运动：适当的身体活动不仅可以促进身体健康，还可以促进肠蠕动，有助于解决便秘问题。

3.改变姿势：有些人可能更喜欢用蹲的姿势如厕，这个姿势比较符合人体肛门直肠部位的解剖结构。

4.考虑药物：有些药物可以刺激肠蠕动或增加肠道的水分，从而减轻便秘的症状。

如果这些方法都不起作用或者问题有恶化的迹象，建议尽快向医生咨询。