一躺下就鼻塞导致作息不规律

可能是由于睡姿或环境引起的过敏反应导致的鼻塞，建议您尝试以下方法：

1.更换床上用品：使用清洁的床单、被套和枕套，以减少过敏源。

2.保持干燥：使用加湿器或空气净化器可改善空气质量，并减少过敏源。

3.换个睡姿：尽量避免仰睡或侧卧，可以尝试俯卧或仰头，有助于改善鼻塞问题。

4.使用鼻塞贴或喷雾剂：可以缓解鼻塞问题，但建议不要长期使用。

如果以上方法无法改善问题，建议就医，寻求专业医生的帮助。