软骨素怎么吃

软骨素可以作为一种保健品在日常饮食中食用。一般来说，建议每日食用500-1500mg软骨素。可以通过以下方式来摄取软骨素：

1. 食用海洋类食物，如鲨鱼肉、鲍鱼、海参等，这些食物含有丰富的软骨素。

2. 软骨素保健品，可以按照说明书上的剂量食用。

3. 食用软骨素丰富的蔬菜，如洋葱、紫菜、胡萝卜等。

注意，软骨素的摄入量应该适量，过量可能会引发肝损伤等不良反应。如果想要食用软骨素或保健品，请先咨询医生或营养师的意见。