跑步时出现左侧小腹痛有时是因为过度运动，或者饮食不当，引起腹气过多。以下是一些缓解此类疼痛的方法：
1. 慢慢加速：开始慢慢地步行或慢跑，逐渐加速直到跑步速度。
2. 慢慢开始：开始的时候不要突然加大跑步的强度，可以通过快走或者慢跑的方式来预热肌肉。
3. 保持呼吸：呼吸要平稳，深呼吸，以减轻身体对氧气的需求和产生乳酸的过程。
4. 控制饮食：需要控制饮食，避免高脂食物和大量饮水。
5. 急性治疗法：可以自行采用放松等方法缓解小腹痛，以使身体恢复正常。
如果疼痛不缓解，或者疼痛明显，可以请医生诊断判断具体症状并治疗。
