打嗝且不容易嗝出

如果你经常打嗝但却很难嗝出来，这可能意味着你的胃食管反流症状比较严重，导致胃酸倒流到食管和喉咙中，刺激神经引起打嗝。你可以尝试以下措施：

1. 调整饮食习惯。减少咖啡、酒精和辛辣食物的摄入，避免吃得太饱或太快，选择易消化的食物，如蒸熟的蔬菜等。

2. 改善姿势。过于弯腰或躺下时，胃酸更容易倒流到食管和喉咙中，建议直立或保持坐姿。

3. 建立健康的生活习惯。避免吸烟和暴饮暴食等不良习惯，保持足够的睡眠时间。

如果以上措施不能缓解打嗝的症状，可以向医师咨询，据症状可能需要进一步检查和治疗。