心情烦的没有主张

如果您心情烦躁，缺乏主张，可以尝试以下几种方法：

1. 寻求支持：找一些可以信任和依赖的人，如朋友、家人或心理咨询师等，向他们倾诉您的感受，寻求建议和支持。

2. 列出问题：将您所面临的问题列出来，分析其根本原因，尝试找到解决问题的方法。

3. 放松身心：通过做运动、冥想、听音乐、阅读等活动来缓解焦虑和压力，放松身心。

4. 调整生活方式：改善饮食习惯、充足的睡眠以及保持积极和健康的生活方式，有助于改善情绪状态。

5. 寻找爱好：找到自己感兴趣的事物，如画画、书法、音乐等，投入到其中，减轻焦虑和压力。

总之，面对心情烦躁和缺乏主张的状态，首先要认识到问题的存在，并寻找解决问题的方法。建立支持网络可以为您提供帮助，同时采取积极、健康的生活方式也有助于改善情绪状态。