减轻疲劳怎么中医调养

中医认为，疲劳多是由体内气血亏虚、肝肾不足所致。因此，调养身体，是缓解疲劳的重要方法。以下是一些中医调养方法：

1. 调整饮食：饮食调整可以帮助提高身体的营养水平。多吃蔬菜水果、瘦肉、坚果等有营养、易消化的食物，少吃辛辣刺激、油腻热气的食物。

2. 坚持锻炼：适当的锻炼可以提高身体的代谢水平，促进血液循环，增强身体的功能。一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，都可以缓解疲劳。

3. 改善睡眠：充足的睡眠可以帮助身体恢复，尤其是夜晚10点至凌晨2点是身体恢复的黄金时间段，尽量保证这个时间段的睡眠。

4. 中药调理：中药中有很多营养成分，可以滋补身体，帮助身体恢复。例如，黄芪、党参、枸杞、熟地等可以补气益肾，调养身体。

5. 调节情绪：情绪稳定也是缓解疲劳的重要方法。平时可以通过一些调节情绪的方式，如听音乐、打坐冥想、做自己喜欢的事情等，缓解情绪的波动。