骨头关节疼痛严重

如果您的骨头和关节疼痛严重，您可以考虑以下几个方面：

1. 休息：如果您的骨头和关节疼痛严重，静止休息是非常必要的，不要让过度运动或劳累加重疼痛感。

2. 热敷或冷敷：热敷可帮助缓解肌肉和关节的紧张和疼痛，而冷敷则有助于减轻肿胀和炎症。

3. 温和的体育锻炼：适度的体育锻炼可以提高肌肉和关节强度，增加灵活性和改善循环，应尽可能的进行。

4. 药物治疗：如果以上方法不能缓解疼痛，可以考虑口服或外用止痛药物以及减轻炎症的药物。

5. 保持健康的饮食：保持健康的饮食，摄入适当的蛋白质和营养素可以促进骨头和关节的健康。

如果以上措施不能解决您的问题，请及时咨询医生，以获得专业建议。