缺镁怎么补

杏仁

缺乏镁的人可以通过饮食或口服补充来增加体内镁的摄入量。

以下是一些含镁丰富的食物：

1. 果仁类：杏仁、花生、核桃、腰果、南瓜子等。

核桃

2. 蔬菜类：菠菜、甜菜、豆角、西兰花、黄瓜、豌豆等。

3. 水果类：香蕉、奇异果、芒果、葡萄等。

4. 五谷类：糙米、燕麦、小麦胚芽等。

此外，缺乏镁可以通过口服补充剂来补充。一般来说，成年人每天建议补充300-400毫克的镁。请在补充前咨询医生建议。