出车祸了韧带损伤了的

如果您在车祸中受到韧带损伤，请务必及时就医并进行适当的治疗。下面是一些相关建议：

1. 找医生诊断：如果您感觉到疼痛，肿胀或运动受限，请尽快找医生或专业的物理治疗师进行诊断和治疗。

2. 休息和冰敷：在治疗期间，应该避免受伤的部位做突然或剧烈的运动，尽量避免增加韧带的损伤。对于肿胀和疼痛，可以使用冰敷以减少炎症。

3. 物理治疗：如果医生建议您进行物理治疗，则需要按照治疗师的建议进行。

4. 手术：在韧带严重损伤的情况下，可能需要进行手术。

在治疗期间，请尽可能保持情绪稳定，控制好自己的情绪，积极配合治疗及康复，也可尝试进行瑜伽或健身等有益身体恢复的活动。另外，注意饮食及补充维生素等营养素亦十分重要。