
蔬菜
1.低脂肪的动物性食品:鱼、瘦肉、禽肉。
2.蔬菜和水果:新鲜的蔬菜和水果富含纤维素,有助于降低血脂和胆固醇。

水果
4.坚果:富含健康不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇。
5.豆类:如豆腐、黄豆、红豆、绿豆等富含植物蛋白和膳食纤维,有利于保证体内营养平衡。
要避免食用高胆固醇、高脂肪、高盐的食品,如动物肝脏、带皮烤肉、油炸食品、浓汤高盐食品等。此外还要适量控制碳水化合物的摄入,以防过度摄入引起血糖升高。
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