开合跳和跳绳还有跑步机跑步哪个减肥效果好

开合跳、跳绳和跑步机跑步都是有效的有氧运动方式，有助于减肥。它们的减肥效果主要取决于以下几个因素：

1. 消耗热量：这三种运动都是能够消耗大量热量的有氧运动，能够帮助减少体内脂肪存储，从而达到减肥的效果。

2. 运动强度：运动强度越大，消耗的热量也就越多，减肥效果也会越好。在这三种运动中，开合跳和跳绳的运动强度较高，运动效果也会相应更好。

3. 运动时间：如果能够每天坚持较长时间的有氧运动，减肥效果也会更好。跑步机跑步相对比较易于坚持较长的运动时间。

4. 个人适应能力：不同人对不同的运动方式会有不同的适应能力，因此在选择运动方式时需要考虑自己的体质和喜好。

总的来说，这三种运动方式都能够有效地帮助减肥。但选择哪种方式主要取决于个人的喜好和适应能力。