按摩
俯卧撑做完后，需要进行适当的放松，以缓解肌肉紧张和疲劳感。以下是一些放松技巧：
1. 伸展肌肉：侧躺，将一只手臂放在身体前方，另一只手臂端起身体，用手臂向后方伸展肌肉，保持15秒，换另一只手臂进行相同的动作。
2. 拉伸肩膀：站立，双手交叉抱在胸前，慢慢向上提起手臂，感受肩膀被拉伸，保持15-30秒，然后放松。
3. 深呼吸：深呼吸有助于放松身体和心理，可以躺下或坐下进行。
4. 轻柔按摩：可以使用按摩球或者指尖在身体上轻轻按摩，以缓解肌肉紧张。
5. 充足休息：休息时保持舒适的姿势，放松身体和心情，给肌肉足够的时间休息和修复。
