产后如何让乳房不下垂

1.保证正确的哺乳姿势：正确的哺乳姿势能够使乳房充分地排空乳汁，避免乳房过度充盈，减少乳房的下垂。

2.定期按摩：每天用手轻轻按压乳房，可以刺激乳房内的乳腺组织，促进乳房的血液循环，保持乳房的弹性。

3.穿戴合适的内衣：产妇在选择内衣时应选用能有效托住乳房的文胸，避免过紧或者过松，这样能避免乳房下垂。

4.多做些锻炼：适当的体育锻炼能够提高肌肉的紧实程度，强化乳房所在的肌肉组织，这样可以减少乳房的下垂。

5.多吃一些含有丰富蛋白质食物：如鱼、肉、蛋、豆类等。这些食物在提高体内蛋白质含量的同时，也能促进乳房的健康发育，避免乳房松弛，下垂。