蔬菜
以下是降糖的好方法：
1. 控制饮食：减少高糖高脂的食物，增加高纤维的蔬菜水果、全谷类食品等。
2. 运动：有氧运动能够增加身体对胰岛素的敏感性，帮助身体利用血糖，降低血糖水平。
水果
3. 减轻体重：过重或肥胖会导致胰岛素抵抗，血糖水平升高，需要减轻体重。
4. 控制糖尿病：定期检查血糖水平，遵守医生的治疗方案和药物使用，控制糖尿病症状。
5. 减少压力：长期的压力会导致肾上腺素和皮质醇的释放，导致血糖水平升高，需要减少压力。
6. 不吸烟：吸烟会提高血糖水平，并增加心脏病发生的风险，需要戒烟。
