排便困难便秘每次要费劲好久才出来点

蔬菜

建议您先检查自己的饮食习惯，是否摄入了足够的水分和膳食纤维。多喝水和多吃蔬菜水果可以帮助促进肠道的蠕动和排便。同时还可以尝试进行适当的运动，如散步或慢跑等，以提高身体的代谢率和肠道蠕动。

如果以上方法并不奏效，需要考虑使用一些药物或者其他治疗方法，如口服泻药、开塞露等，但是这些药物需要在医生的指导下使用。

另外，便秘还可能是某些疾病的表现，如结肠癌、直肠癌、肠炎等。如果便秘的情况长时间持续，建议及时就诊，进行相关的检查和治疗。