太瘦的人怎么增肥

太瘦的人想要增肥，需要注意以下几点：

1. 饮食要均衡：增肥的关键在于摄入的卡路里必须大于消耗的卡路里，因此需要保证饮食营养均衡，适当增加高蛋白、高碳水化合物、高脂肪的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、谷物、坚果等。

2. 增加餐数：可以每天多进食一些小的餐点，这样有利于提高饮食摄入量。但要注意不要把营养不均衡的垃圾食品当做增肥的主要选择。

3. 增加运动量：选择适合自己的运动方式，如重量训练、举重、瑜伽等，每周进行2-3次，有助于促进肌肉生长和身体健康。

4. 改变生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜，减少压力和焦虑情绪等负面影响，保证身体健康和精神良好，有利于增肥。

总之，增肥需要坚持努力，适量增加饮食、运动、休息等方面的改变，慢慢地积累营养吸收，达到健康的增重目标。