不是便秘就是窜稀请问什么办？

如果您经常出现便秘或腹泻的症状，请考虑以下建议：

1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入量，例如水果、蔬菜和全谷类食品，同时减少高脂肪和高糖食品的摄入量。

2. 多喝水：保证足够的水分摄入，饮用水、茶、果汁或蔬菜汁都可以有益。

3. 加强运动：体育锻炼可以改善肠道运动，增加肠道蠕动，促进排便。

4. 减少压力：压力和焦虑会影响肠道的正常运转，适当的休息和放松可以缓解情绪。

5. 检查医疗情况：如果上述方法尝试后还有症状，建议寻求医生的帮助，可能需要进一步的检查和治疗。