1. 休息：找一个安静的地方，关闭灯光和电子设备，闭上眼睛休息片刻。
2. 冰敷：将冰块或冰袋放在头部，可缓解头痛并减轻炎症。
3. 深呼吸：慢慢地呼吸深入肺部，一直保持几分钟。
4. 按摩：用手指在头部、眉毛和颈部按摩，可以减轻紧张感和疼痛。
5. 饮水：如果偏头痛是由脱水引起的，喝足够的水可以缓解头痛。
6. 利用香气：芳香疗法可以帮助放松头部和缓解疼痛。例如，可以使用薰衣草或迷迭香的精油。
7. 避免刺激：避免光线、声音、气味和触觉的刺激也可以减轻偏头痛。
如果偏头痛症状持续或加重，请考虑就医治疗。
