螳螂拳怎么练

螳螂

螳螂拳的练习要分为身法和手法两方面。

身法练习：

1. 基础训练：蹲马步，提鼻子吸气，吐气把手往两侧动，身体向两侧倾斜，最后恢复原位。

蟋蟀

2. 四面腰腿：在双脚并拢的情况下，先将左脚横步开，身体随之摆动，同时左臂向左伸直，右手向右扶墙。

3. 螳螂捉蝉：蹲马步，左膝盖弯曲，左手往左抓，右手握拳向前（要多练习柔韧度）。

手法练习：

1. 十字手：两手成十字交叉，拇指尖相接，手掌朝下，向前伸展。

2. 蟋蟀钻洞：拳头捏成蟋蟀，钻进洞中，再向四周扩张。

3. 斩首蚱蜢：右手成刀状，直捣而下，伸直左手，左手成蝗虫状，把右手握住。

需要强调的是，练习螳螂拳需要对身体有一定的柔韧性和协调性，初学者要耐心练习，多做拉伸运动，避免因练习而引起身体损伤。