自由泳怎么学

自由泳

1.正确的姿势：在学习自由泳之前，需要学习正确的姿势。面朝下，跟水平面平行，手臂向前伸直，头保持水平即可。

2.正确的腿部掌握：在自由泳中，需要掌握正确的腿部动作。膝盖弯曲缩起，脚尖轮流下压，脚趾向外张开，然后再向内合拢，重复这个动作后，加上双臂助力，身体就可以在水中快速前进。

3.练习呼吸：自由泳的呼吸是很重要的一块。在练习自由泳的时候，要掌握以上述姿势为基础，利用口鼻慢吸气，在一定时间内将空气吸入肺中，同时吸气时头部斜向一侧，使得口鼻露出水面，用鼻子吐气，这样可以尽可能的让打水更流畅。

移动

4.练习手势：自由泳的手势很重要，要掌握双臂在水中的姿势和出水时候的动作。利用手臂的助力，可以提高自身人游的速度，主要手势是拉近，划远和击波3种，需要多进行练习和磨炼。

5.增强耐力：最后，在进行自由泳训练时，可以增强身体的耐力。在练习的基础上，逐渐增加移动的距离，时间和速度，这样能够让你为下一次比赛存储更多的精力。