宫缩怎么数

1. 在宫缩开始时，用手指或手表记录下开始时间。

2. 等待宫缩结束，然后记录下结束时间。

3. 计算这两个时间点之间的时间差，即为这一次宫缩的持续时间。

4. 等待下一次宫缩开始，重复以上步骤，直到记录三个连续宫缩的持续时间。

5. 分别记录下这三次宫缩的持续时间和时间点，以便医生参考。

6. 如果感觉到宫缩更加频繁或持续时间较长，应及时联系产科医生。