腰扭了应该用什么姿势躺着

疼痛

腰扭伤后应该采用俯卧位休息，躺在硬床上或地板上，腰部支撑要足够，可垫上一个枕头或是折叠的毛巾，让腰椎处于自然状态，以缓解受伤部位的压力。此外，也可以采用“挤压法”，就是在腰椎两侧放置一些垫子，用膝头向身体中心挤压垫子，可以缓解疼痛。在身体状况稳定的情况下，可以适当活动伸展腰部肌肉，小心不要过度扭动腰部。如果疼痛严重或不适，建议及时就医。