练习舞蹈基本功不小心扭到左屁股

如果您扭伤了左屁股，可能需要采取以下步骤来缓解疼痛和促进康复：

1. 休息 - 尽量避免活动，停止所有舞蹈和其他高度活动，以便伤口有时间恢复。

2. 冰敷 - 在受伤区域冰敷可以减轻肿胀和疼痛。每次冰敷时间约为15-20分钟，可每日重复多次。

3. 按摩 - 对于初步的扭伤，轻柔的按摩和伸展可以减轻紧张和疼痛，有助于恢复正常的肌肉运动。

4. 疼痛缓解药或外用药 - 药物可以帮助减轻疼痛和肿胀，或者使用疼痛减轻乳膏和草药。

5. 康复练习 - 建议采用练习出发进行轻微的伸展和强化运动，以帮助恢复受伤区域的力量和灵活性。

如果疼痛和不适持续数天，或是出现明显的血肿，发热等症状时，建议就医寻求专业意见。