每次蹲久了站起来小腹痛怎么回事

当你蹲下时，你的腹肌和髂腰肌会紧张，并将压力释放到盆腔地区。长时间保持这个姿势会导致这些肌肉疲劳，血流减少，这可能导致小腹疼痛。此外，如果你蹲时呼吸不顺畅，也会导致胸腔和腹部的压力加大，增加了疼痛的可能性。

为了减少蹲或站起时小腹疼痛的风险，你可以尝试以下方法：

1.避免长时间保持蹲下或站立的姿势，多休息。

2.注意呼吸，尽可能平稳地呼吸。

3.加强腹肌和髂腰肌的锻炼，增强其力量。

4.热敷，减缓肌肉疲劳。