坐久了腰痛如何解决

以下是一些缓解长时间坐着引起的腰痛的建议：

1.伸展身体：每小时起来伸展身体，活动一下肌肉，帮助减轻压力和疲劳

2.正确的坐姿：注意保持正确的坐姿，坐直并保持腰部的支撑

3.购买一个更加舒适的椅子：选择一把适合你的体型的椅子，坐垫和靠背应该能够支持你的腰部。此外，椅子的高度应适合你的身高，双脚放地。

4.按摩和热敷：按摩和热敷可缓解筋膜和肌肉的紧张。

5.锻炼：针对稳定脊柱的锻炼，舒展腰背，如体操，瑜伽等。

6.减少久坐时间：尽可能减少长时间坐着的时间，可以试着使用立式工作台或站立式电脑桌。

如果以上方法都不能减轻腰痛，请咨询医生。