卧推手怎么握

卧推手的握法主要有以下三种：

1. 硬握：将双手平放于杠铃杠上，手掌向上，指尖紧紧地抓住杠铃杠。这种握法适合于重量较大的卧推，可以更好地控制杠铃杠，但对手部力量要求较高。

2. 软握：将手掌放在杠铃杠上，而不是指尖紧紧抓住。这种握法相对松散，锻炼时可以更好地控制杠铃杠，减少手部受力。适合于重量不太大的卧推。

3. 反握：将手掌朝向身体，大拇指朝内，其余四指朝外。这种握法可以增加卧推时背部的受力，但手部受力相对较大，不适合长时间使用。

总的来说，卧推手的握法视个人情况和喜好而定，可以选择适合自己的握法，更好地进行训练。