膀胱如何保养

1. 多喝水：每天保证饮水量，尤其是在夏季不要让身体脱水，否则会引起膀胱不适。

2. 循序渐进地进行排便：避免长时间的便秘，尽快排空，不要久坐、不要用力。

3. 正确洗涤：阴部和肛门要定期清洗，但不要使用刺激性的洗液或肥皂，否则会妨碍阴部和膀胱的良好状态，尤其是女性应该注意私处的卫生。

4. 注意饮食：避免辛辣、刺激性等食品，不吃过多的大蒜、洋葱等容易刺激膀胱的食品。

5. 避免憋尿：尽量不要憋尿，如果感到尿意就立即排尿，否则会增加膀胱的负担。

6. 抵御感染：定期检查尿路感染、胆囊炎等疾病，开展积极的预防和治疗。

7. 合理锻炼：适量的锻炼可以增强膀胱肌肉组织的细胞和活力，保持膀胱的弹性和张力。

8. 避免坐在硬座位上：公共交通、机场、电影院等，避免长时间坐在硬座位上，时间久了很容易造成膀胱血液循环不畅，从而引起膀胱水肿等问题。

9. 避免穿紧身裤：穿紧身裤和合身的裤子会增加腰部和腿部的压力，导致膀胱缺血内分泌紊乱。