溺水自救的主要方法

蝶泳

1.保持镇静： 在水中，首先要让自己保持冷静，避免恐慌和过度消耗体力.

2.高举手臂大声呼救： 如果有人在看到你的情况时，可以通过高举手臂或者大声呼救来引起救援者的注意.

3.向前扑水： 用双腿向前做踢腿动作，辅以蝶泳姿势手臂向前划水，让身体向前推进.

蛙泳

4.侧向漂浮： 当你体力不支时，可以将身体转向一侧，将手臂和腿伸直，尽量放松身体，保持头部向上，利用肺含气漂浮.

5.泅水前进： 双手张开保持浮力，用蛙泳踏水前进，或狗刨姿势将头盖在水面上，双手划水前行.

6.抓住救援工具： 在水中等待救援时，可以利用漂浮物或者救援工具进行支撑.

7.潜水后游出： 潜水后沉入水底，踩着底部游到离岸远一点，在水中向上游出.

8.事件结束后的处理： 在成功脱离水险后，要保持温暖，同时及时寻求医疗帮助进行检查，以避免溺水后的人群性疾病的发生.