上下不通气可能是肠胃问题或者是肛门问题导致的，建议您去医院进行专业检查和治疗。同时，可以通过以下几点来帮助缓解问题：
1. 增加膳食纤维：多吃一些高纤维的食物如蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等，有助于缓解便秘和排便问题。
2. 增加水分摄入：多喝水或其他饮品，有助于软化粪便，从而缓解排便问题。
3. 增加运动：适当的运动能够刺激肠道蠕动，促进排便，尽量避免长期久坐或缺乏运动。
4. 舒缓肛门：可以试着温水泡澡或使用肛门冲洗器来缓解肛门疼痛，从而有助于排便。
总之，如果上下不通气的情况严重，一定要去医院进行专业治疗。
