急性腰扭伤怎么办

疼痛

1. 冰敷：用冰袋或者冰块包裹在毛巾中，放在疼痛的部位上，每次应持续15-20分钟，每天敷3-4次。

2. 静养：在腰部扭伤后，应该多休息，不要过度活动或者站立或者坐着时间过长，避免疼痛加重。

3. 按摩：用手指轻轻按摩疼痛的区域，以放松肌肉。

按摩

4. 热敷：当疼痛减轻时，可以用热水袋或者毛巾浸泡在热水中，然后放在疼痛的区域，每次持续15-20分钟，每天敷3-4次。

5. 注意保暖：出门时应该穿暖和的衣服，并避免暴露在寒冷的环境中。

如果疼痛症状严重，建议及时就医。