打坐如何呼吸

打坐时需要注意呼吸，一般推荐以下方法：

1. 腹式呼吸：坐下后，放松肩膀和颈部，将意识放到腹部。深吸气时，扩张腹部，让肺部充满气体。吐气时，腹部收缩，将空气排出肺部。每次呼吸时都要注意放松身体，让气息自然地流动。

2. 吸气计数法：吸气时，从1数到5，数到5时肺部充满氧气；呼气时，从1数到10，数到10时肺部排出全部的二氧化碳。保持吸息均匀，不要太急躁。

3. 闭气法：深吸气后，将气息保持在肺中数秒钟，再缓慢地呼气。闭气法可以让肺部更充分地吸取氧气。

请注意，无论采用哪种呼吸方法，都需要放松身体，集中精神。打坐时，不要刻意控制呼吸或过于强调呼吸方法，应该尊重自己内心的节奏。