坐骨神经痛怎么缓解

1. 休息：休息可以减轻坐骨神经痛。尽量避免长时间坐着，躺着或站着。建议每隔30分钟走动一下，避免长时间静坐或单一姿势。

2. 热敷或冷敷：将热水袋或冰袋放在疼痛区域，可以减轻疼痛和炎症。

3. 按摩：用手轻柔地按摩疼痛部位，可以促进血液循环，缓解疼痛。

4. 药物治疗：可以使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。对于严重的疼痛，医生可能会建议用处方药，如镇痛剂或肌肉松弛剂。

5. 物理治疗：热疗、电疗、针灸等物理治疗可以帮助减轻疼痛和促进康复。

6. 伸展运动：进行简单的伸展运动，可以舒缓紧张的神经和肌肉。

7. 调整姿态：改善姿态可以减少坐骨神经痛的发生。尽量避免驼背或前倾姿势，要保持良好的直立姿势。

请注意，如疼痛加重或持续时间长，请及时就诊医生。