是的，五天不拉屎可以被定义为便秘。下面是一些改善便秘的方法：
1. 增加饮水量：喝足够的水可以帮助软化大便，促进排便。
2. 高纤维饮食：有机会选择更多的高纤维食物，如麦片、水果和蔬菜等。
3. 运动：适当运动可以刺激肠道蠕动，帮助推动大便。例如，走路、跑步、瑜伽等。
4. 情绪平稳：压力和焦虑也会引起便秘，尽量保持情绪平稳。
5. 用药：如果上述方法无法缓解便秘，可以考虑使用通便剂或其他处方药物。需要在医生的建议下使用。
如果以上方法都不能改善便秘，或者出现血便、腹痛等不适症状，建议及时就医检查。
