运动中出现腹痛怎么办

1. 放慢运动强度：如果你的腹痛问题不是很严重，你可以放慢自己的运动强度，让自己逐渐地回到正常状态。

2. 伸展你的腹肌：腹肌紧缩或收缩后的伸展可以缓解腹痛。你可以在跑步或者跑步机中做一些侧弯、前屈等拉伸，短暂地停下来休息一下。

3. 慢深呼吸：由于心率高速上升，通常会呼吸急促，过度呼吸也会导致胃部受到压迫引起腹痛。你可以试试进行深度呼吸，放松身体和舒缓呼吸以缓解痛苦。

4. 停止运动：如果你的腹痛很剧烈或持续时间很长，那你应该马上停止运动。

5. 补充水分：你需要充分补充水分，以保持身体处于正常状态。

6. 揉按肚子：你可以轻柔地按摩肚子以增加肠子的蠕动和排气。 注意，避免强揉强按。

7. 就近就医：如果上述方法都不能减轻腹痛，或者腹痛是持续性的，你应该寻找医生的帮助，以寻求一些专业的建议和帮助。