偏头痛要注意哪些事项

偏头痛

偏头痛的患者平时需要注意保持精神放松、保证充足睡眠、避免长时间用脑、做好日常护理。

第一、保持精神放松：压力太大、精神紧张会加重偏头痛的症状，保持精神放松的方法很多，比如多和朋友聚会、聊天交流，多参加户外活动，一个人时可多听舒缓的音乐，放松心情。

第二、保证充足睡眠：充足的睡眠可以帮助大脑更好的休息，减轻头痛的症状。充足的睡眠时间一般是8小时左右，年龄大睡眠时间会相应减少，但是也要保证在6小时以上，建议晚上11点之前入睡，早上7点左右起床。睡前不做剧烈运动，保持安静可更快入睡，提高睡眠质量。

睡眠

第三、避免长时间用脑：很多偏头痛的患者是因为长时间用脑引起的，如连续工作8小时以上或者经常加班都会增加大脑负担，引起头痛、精神不佳等现象。想方设法提高用脑效率，避免连续工作，感觉疲惫时可起身活动或者闭目养神。

第四、做好日常护理：日常护理主要包括饮食和运动，不吃油炸、烧烤、辛辣、容易引起上火的食物，少吃冰冻的冷饮，不喝咖啡和浓茶。如果偏头痛影响食欲可吃清淡容易消化的食物。多参加体育锻炼，比如跳健身操、游泳、跑步、瑜伽等运动都可提高身体素质，增加免疫力，减少患病的几率。