14岁孩子身高体重标准

睡眠

14岁男生的身高中位数为165.9厘米，体重中位数为53.37公斤；14岁女生的身高中位数为158.6厘米，体重中位数为47.83公斤。遗传、饮食、运动、睡眠等因素均会对孩子的身高体重产生影响。

1、遗传：身高和体重是由基因和后天因素共同决定的。控制孩子身高和体重性状的基因来自于父母双方，所以父母在一定程度上决定了孩子的身高体重。一般来说，父母越高，孩子越高。父母若均体型偏瘦，孩子大概率也会体型偏瘦，反之亦然。

2、营养：均衡、营养、健康的饮食对孩子长高和控制体重至关重要。14岁的孩子正处于青春期，正是快速长高的好时期，此时应让孩子多吃些肉、蛋、奶等高蛋白食物。多吃水果、蔬菜，少吃高糖、高淀粉、高油脂的食物可帮助孩子控制体重，避免肥胖。

水果

3、运动：运动能够加速血液循环、促进骨骼发育、消耗能量，从而起到促进长高、控制体脂的作用。除此之外，运动还能够增强机体免疫力，缓解压力，有利于身心健康。家长要鼓励孩子坚持每天运动一小时。

4、睡眠：充足的睡眠有利于长高，因为睡眠时垂体会加速分泌生长激素。14岁的孩子应保持每日8至10小时的睡眠。