便秘很长时间了怎么治疗

便秘很长时间了，可采取适当运动、饮食调理以及局部针灸等方式改善，具体还需要根据自身便秘的情况判断。

1、适当运动：身体只是有便秘的表现，无其他异常症状，考虑受长时间久坐、平时不运动等因素影响。就需要适当运动锻炼身体，如饭后通过散步、慢跑、骑行等方式增加胃肠蠕动，帮助大便排出，但需要在饭后半小时进行。

2、调理饮食：饮食结构不合理，也会出现便秘的症状。应增加富含膳食纤维类食物的摄入，这类食物不被吸收，能增加粪便容量。同时还需要大量喝水，通过刺激肠道蠕动，增强排便能力，常见的食物有火龙果、香蕉、红薯等。

3、局部针灸：便秘持续时间比较久，多是肠道运动缓慢、外界刺激不足以及排便动力缺乏等原因所致。可在专业医生操作下针灸足三里穴、肾俞穴等部位，具有顺气降逆、通腑导滞的作用。能够刺激肠道蠕动，促进排便，缓解便秘。

除此之外，还有其他的方式，如药物治疗。平时在生活中还需要养成定时排便的习惯，注意做到劳逸结合。饮食以清淡易消化为主，避免吃辛辣刺激性食物。