阴道前壁脱垂二度做什么锻炼

阴道前壁脱垂在日常生活中是一种很常见的妇科疾病，该病发生后会影响排女性尿，而且还会影响阴道的紧缩度。如果没有及时进行改善，长时间下去还会导致脱垂程度越来越严重，引起其他并发症，危害身体健康。那阴道前壁脱垂二度可以做什么锻炼呢？下面一起来了解看看。

1、凯格尔运动：做法是站直或者平躺身体，然后提紧臀部，收缩肛门五秒钟，随后放松，之后再按照此方式继续收缩，反复进行15到30分钟，每天做锻炼2到3次，坚持6到8周会有很不错的改善效果。但要注意刚开始做凯格尔运动时需要慢慢来，可以先每天只做一次，等身体适应后再慢慢增加次数或者增加时间，不要着急，不要进行超负荷运动，以免适得其反，导致脱垂程度越来越严重。

2、卧式锻炼：做法是将臀部紧贴床沿，双手握住床沿，然后双腿并拢伸直保持悬空姿势，之后缓慢向上抬起，靠近上身。当两腿抬起至上身的上方时，用手扶着向腹部靠近，之后再慢慢放下双腿恢复原来姿势。按照此动作重复进行6次左右，每天进行一组，坚持下去，可有效提升盆底肌肉松弛状态，缓解阴道前壁脱垂症状。

3、立式锻炼：保持站立姿势，两条腿略微打开，然后使力收缩两侧臀部肌肉，两腿膝部外转，随后再收缩括约肌，直至阴道有往上提的感觉，保持这个姿势半分钟，然后放松身体再反复进行操作十分钟，每天进行两三次，也可帮助改善阴道前壁脱垂的症状。

除了以上这些，阴道前壁脱垂也可以通过压腿方式来进行锻炼，每天有空时就压一压，前后左右都要压，压的时候尽量动作做到位，胸部能碰到大腿为标准，每天坚持压腿，对臀部以及阴道收缩会有很好的锻炼效果。但要注意刚开始压腿的时候，由于身体还不适应，会有些疼痛感，此时不要着急，要慢慢来，待身体适应后，再逐渐增加力量往下压，避免出现腿部损伤的情况。