乳酸堆积是什么感觉

葡萄

乳酸堆积主要是因为做了剧烈运动之后第二天所产生的反应，多数人会出现肌肉酸痛、浑身乏力等。

乳酸堆积后肌肉酸痛的症状比较常见，是由于运动过程中体内的葡萄糖代谢时所产生的产物一直堆积在肌肉关节内，不及时排出就会形成无氧代谢，所以在短时间之内会感觉浑身肌肉酸痛不适。如果肌肉关节内产生乳酸后未加速排泄，也会有浑身酸软、乏力等，一般适当的运动或适当热敷症状会逐渐减轻并恢复正常，无需特殊处理。

建议在运动之前先做好热身准备，例如上肢伸展、下肢拉伸、劈叉、慢跑等，待全身血液恢复正常循环后再运动。运动时也要渐进循环，以防增加身体负担。

运动之后感觉浑身酸软乏力无需过于担心，可先暂时观察，若症状比较明显或短期内未得到缓解，就要及时就医辨别，必要时再遵医嘱用药。