前几天摔了一跤跪了下来左膝盖着地

希望您没有受到严重的伤害。如果有任何不适或疼痛，请及时就医。摔倒后应该立即检查，以确保您没有扭伤或骨折。受伤后可以通过冰敷、止痛药等方式缓解疼痛和肿胀，也可以进行物理治疗来帮助恢复。另外，建议您加强锻炼，增强肌肉和关节的力量，以减少跌倒的风险。